身處寂寞之境的人,往往呈現出三種迥異的狀態:
首先,是茫然無措,心緒惶惶不安,對周遭事物漠不關心,全心全意地試圖逃離寂寞的籠罩。
其次,是漸漸適應孤獨,平靜心神,建構生活的秩序,透過閱讀、寫作或其他愉悅的活動來消磨寂寞的隱微感。
最後,是將孤獨視為一片詩意的土地,一個創造的契機,引發對存在、生命、自我的深刻思索和豐富體驗。
週國平以其獨特的文筆在《人生因孤獨而豐盛》中寫到:
“獨處是一種能力,非人人、非時時皆能具備。
擁有這樣的能力並不意味著再也不感到孤獨,而是能夠以寧靜的心態迎接孤獨,使其充滿著充實而有生產力的可能性。”這如同一杯溫暖的茶,在寂靜中散發著濃濃的人生味道。
01
有人說,面對孤獨,呈現出不同的層次。對於平凡的人而言,他們雖然感受到孤獨,卻難以擺脫其包圍。
而積極向前的人,則樂於品味孤獨,甚至視之為一種深層的享受。
至於優秀者,他們敢於直視孤獨,並勇敢挑戰自己。
超越孤獨需要的不僅僅是離群索居的勇氣,還需要一些自私的本能,以及對獨處的自在能力。
擁有這些特質的人會發現孤獨實際上是生命的一份重要恩賜。
回顧童年時光,諾貝爾文學獎得主莫言述說著他的故事。小時候他調皮搗蛋,五年級時輟學,只能放牛放羊,與同齡的孩子不在同一步調。
他回憶道:“其他孩子都在學校讀書,一群人歡天喜地,而我卻獨自牽著牛經過學校。”孤獨的陪伴讓他感到心靈上的孤獨。
在那段孤獨的時光中,莫言只能與動植物溝通,培養了獨自閱讀的習慣。
他開始閱讀一本翻爛的《新華字典》,後來又得到了一本《中國通史簡編》。入伍後擔任圖書館員,終於有機會接觸大量書籍,閱讀了圖書館裡的文學、歷史和哲學書籍。
這段孤獨的時光深刻地影響了他的寫作風格和人生觀。
當我們思索獨處時的感受,往往會涉及到三個字:孤獨、寂寞、無聊。
《人生因孤獨而豐盛》一書的觀點是—
孤獨是一種渴望理解卻難以實現的心靈悲劇;
無聊則是一種追求娛樂而難以滿足的心靈喜劇;
而寂寞則是在尋找普通人間溫暖卻難以獲得的中性體驗。
許多人常常將這些情感搞混,明明感受到的是無聊,卻錯認為是孤獨。
《心流》的作者、心理學家米哈里‧契克森米哈賴認為:
“若一個人能夠從獨處中獲得樂趣,不需要仰賴文明生活的支持──
即不需要依賴他人、工作、電視、劇場捆綁他的注意力,那麼他必須擁有一套屬於自己的心靈程序。”
若非如此,所謂的獨處可能僅是看電視、玩手機,與上癮有關,與自律無關。這樣的獨處,總是缺少了一份真切的心靈寧靜。
02
從心理學的角度來看,人們尋求獨處主要是為了進行內在的整合。
這種整合並非冷冰冰的拼湊,而是一種如舊時光的拼貼,將新的經驗溫暖地融入內在記憶的每一角落。
透過這樣的整合,外部的見解和經驗才能成為自我發展的彩色筆觸,使「自我」如同一幅美麗的畫作,擁有獨特而豐富的光彩。
因此,擁有獨處的能力成為判斷一個人是否具備自我認識的重要標誌。
當一個人獨處時,是感到乏味難耐,還是體驗到一種寧靜、充實和滿足呢?
有些人在面對獨處時感到極度不安。
對他們而言,獨處幾乎是一種折磨。
只要稍微閒置,他們就急於尋找娛樂方式,打開電視、手機,這樣做的目的是為了避免直視自己。
《人生因孤獨而豐盛》一書提到:
「唯一能解釋這種現象的可能是,他們感受到了自己內在的貧乏,
和這樣貧乏的自我待在一起變得毫無意義,甚至再無聊的消遣也比這更有趣。
這樣的做法最終導致他們變得越來越貧乏,
失去了自我,形成了一個惡性循環。」
然而,並非所有的單獨時間都能帶來正面的效果。
玩遊戲、追劇、刷手機等都是「殺時間」的方式,但這些活動可能讓人深陷於一個封閉的世界中,逐漸變得懶散和消極。
這樣的行為使人難以掌控自己,反而被各種慾望所左右。
有益的獨處應當是自願的。
例如,家裡的人都外出,只有你一人留在家中;或者原本約好的朋友卻突然取消約會。在這樣的情況下,我們可能會感到一絲怨念,似乎被拋棄,很難找到快樂的源頭。
而自願的獨處是主動創造一個能夠單獨處理的環境。
在這種情況下,你能夠將注意力集中在自己的經歷上,而不受他人觀點的左右。
當你自發地選擇獨處時,閱讀、發呆、思考、欣賞風景等都能讓你保持平靜、恢復活力,享受獨自靜待的過程。
這樣的時光充滿著自我探索和內在豐富的可能性,就如同一杯溫暖的茶,讓心靈在寧靜中獲得慰藉。
03
獨處同樣需要專注,當我們全神貫注於眼前的活動,完全忘卻周遭,就能夠感受到深層的幸福。
一個人專注地料理一頓晚餐,感受麵團的柔滑、蔬菜的清新質感,享受創造生活美感的愉悅。
在這片獨處的時光裡,每一道烹飪的過程都彷彿是在舞動幸福的音符,溫暖而富有詩意。
卡內基在《人性的弱點》中指出:
“我總結了三種能夠讓我們發現自我,使自己與眾不同的方法:
每天安排一些獨處的時刻、努力擺脫束縛自我的惡習、以熱情和興奮追求自己的目標。”
每天擠出一點時間獨處,如同享受一杯溫暖的茶,沉醉在輕鬆而有滋養的時光中,彷彿是被一抹陽光包圍,讓心靈在悠然的氛圍中獲得慰藉。
在台灣大學校園內,存在一座由傅斯年校長所設立的鐘,每天僅敲響21下。
“人一天其實只有21個小時,剩下的3小時是要拿來沉思的”—傅斯年
單獨一人的時光,每個人可以做各種不同的事情,答案因人而異。
或許你想學習新技能,為自己充電;又或者培養一項特別的嗜好,為生活增添趣味。
當你掌握了獨處的技巧,並且能夠享受孤獨時,就像是漫步在溫暖的陽光中,給了靈魂一個成長的寬廣空間。
擺脫外界的干擾和嘈雜聲,回歸到自己的內心深處,彷彿是在一片柔和的光線中找到了真正的栖息所,讓心靈在那片寧靜中融化成溫暖的和諧旋律。
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